冬游西藏| 2024.12.22-29拉萨全方位探索：燃灯节祈福·40冰川徒步·唐卡绘制

1、减少运动量，不要锻炼身体；

2、无需购买氧气瓶，可以购买氧气袋，到当地医院充氧气；

3、条件允许，出发前半个月开始晚餐可以少量饮酒，对预防高反能有一定作用；

4、高反90%是由心理压力造成，一定调整好心态，身体健康的情况下高反不可怕，不要听信网上谣传；

5、进藏期间高海拔地区尽量少洗澡，不洗头；

6、保证充足的睡眠，可以有效的防止高反，如果很难入睡或睡眠不好可借助药物睡眠；

7、进入高海拔地区以后，下车，游玩，拍照等动作切记要慢，以免造成高反；

8、前期用餐时不要吃得太饱，8分即可，消化食物也很消耗体力；

9、准备物资，保温杯、羽绒服或冲锋衣、保暖衣裤（西藏白天通常不会太冷，夜间温度低，一定要预防感冒，高反不是问题，高反+感冒很麻烦的）、防嗮霜（藏区紫外线较强，防止晒伤）；

10、成都补给可选择购买，氧气袋（途中可以补给氧气），高原安（预防高反，主要心理安慰），糖果、巧克力等甜味零食（如果有高反的话，可以有效地缓解高反），安眠药（高反主要由睡眠不好引发），小饼干等干粮（途中很多意外，导致用餐时间延后，可以充饥）。

1、注意天气变化，随天气变化增减衣物；

2、出行常备药品：晕车药、感冒药、消炎药、创可贴等，及个人所需药品；

3、路上小心驾驶，乘车人有权利及义务及时制止驾车人的违章、违法行为以及及时发现安全隐患，如擅自驾车脱队，或未听从领队行进指令造成的违章，由同车人分担，交通事故司机占主要责任者，须承担除车辆所投保的保险公司赔付之外的额外部分；

4、看护好自己随身物品；带小朋友参加活动的车友要看护好小朋友的安全；

5、救援：搭电、途中简易维修、应急简易拖车（各车专用拖车挂钩请车主自备）；

6、保护环境卫生，不随地乱丢垃圾；

7、车辆出发前检查维修

每次出车前应例行检查机油、水箱液面、风扇皮带、轮胎气压等，擦净风档  玻璃，启动、预热车辆，检查各种仪表、刹车、转向、档位、前驱、雨刷、喇叭、灯光是否正常，做到防患于未然；

8、行车安全事项

①行车途中必须听从指挥，守时守纪，如需单独活动，请事先告知领队；

②长途驾驶切记系好安全带，保持车距，中速行驶。

③按照车辆编号行驶，不要随意超越车队车辆，友好避让其他车辆；

④停车锁好门窗，贵重物品随身携带，如有遗失，自行负责；

9、对讲机使用管理

①车队行动时保持开机状态，有问必答；

②每晚住宿时，使用者请及时将对讲机充满电，以免带来不必要的麻烦；

③对讲机应妥善保管，团队返回后交回领队，如有遗失或损坏照价赔偿；

10、预定及取消：（支付自驾活动费用后，如您因个人原因取消活动）

①活动出发前10天及以上退出，全额退还；

②活动出发前6-9天退出，扣旅游费用总额20%费用，即业务手续费用；

③活动出发前3-5天退出，扣旅游费用总额50%费用，即订房订车费用；

④活动出发前72小时内退出，仅退还未产生费用。

1、参加自驾活动者均视为具有完全民事行为能力人，活动中需向组织者如实告知自己身体情况，服从领队安排；

2、自驾活动有一定的不可遇见性，属特别行程，参加者须对自己的安全负责；

3、因长时间行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，请各位车友出行前一定做好车辆检查，不带故障车、病车上路；出发前后备箱可自备一些矿泉水、饼干、水果之类的食品，以备不能正常用餐时使用；

4、如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误，而不能完成上述景点，责任不在组织者，组织者不承担赔偿责任，由此产生的超支费用由游客自理，但我们会积极配合解决；

5、活动中若因个人原因发生事故，组织者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，参与者需根据自身情况通过保险等方式化解风险，参与者对此充分明白，并理解接受，特此声明。